20.08.2026
5 Atemübungen für mehr Ruhe im Alltag
Kleine Praxis, große Wirkung: so kommst du in stressigen Momenten zurück zu dir.
Atem ist immer dabei — und doch nutzen wir ihn selten bewusst.
1. Verlängertes Ausatmen: vier Zähler ein, sechs aus.
2. Box-Breathing: 4–4–4–4.
3. Bauchatmung im Liegen.
Schon fünf Minuten täglich verändern, wie du auf Stress reagierst.